26 қазанда Академия дәрігері С.Г. Куур ЖРВИ мен тұмаудың алдын алу бойынша бірінші курс студенттеріне дәріс өткізді.
Әрқайсыңыз өз өміріңізде ЖРВИ және тұмаумен ауырдыңыз. Сіз бұл вирустық аурулар екенін білесіз, олар ауа арқылы, яғни адам түшкіргенде немесе жөтелгенде ауа тамшылары арқылы таралады.
Жыл сайын, әдетте қараша-желтоқсан айларында тұмау мен ЖРВИ жиілігі артып келеді.
Эпидемия кезінде өзіңізді қалай қорғауға болады?
Жеке гигиена ережелерін сақтаңыз:
- қоғамдық орындарда (автобустарда, дүкендерде, кинотеатрларда) немесе науқаспен байланыста болған кезде маска киіңіз
- үйге оралғаннан кейін бірден қолыңызды жуыңыз
- телефонның, пернетақтаның бетін зарарсыздандырыңыз
- Тұмауға қарсы екпе алыңыз!
- Дұрыс тамақтаныңыз!
- Таңғы ас ішуді ұмытпаңыз! Сіздің диетаңызда сүт өнімдері, жемістер, көкөністер, ет, балық, дәнді дақылдар болуы керек. Фаст-фудты шектеңіз !
- Жаттығу және шынығу жаттығуларымен айналысыңыз!
- Ежелгі Рим мен Ежелгі Грецияда жаттығуларға, шынығуға және дене гигиенасына көп көңіл бөлінді. Шыңдалған адам ыстыққа немесе суыққа ғана емес, сонымен қатар дененің қорғанысын әлсірететін сыртқы температураның күрт өзгеруіне де оңай төзеді. Ол әртүрлі ауруларға, соның ішінде тұмауға және ЖРВИ-ге аз сезімтал.
- Анемия кезінде иммунитет күрт төмендейді. Егер сіз анемиямен ауыратын болсаңыз, бұл ауруды емдеудің толық курсынан өту керек.
