17 февраля 2026 года специалист центра « АD Medicin» Есетова Д. М. и врач Академии Куур С.Г. провели встречу со студентами групп ПМНО 25-2, К 25-2, Ф 25-2, Ю 25-2.
Есетова Д. М. рассказала о важности здорового питания. Студенческий возраст является тем периодом, когда происходит основное личностное развитие человека и формируется образ жизни, включая тип питания.
Доказано, что физическое здоровье организма примерно на 50 % зависит от того, какой образ жизни ведёт человек,20 % составляет наследственный фактор, 10% -уровень медицинского обеспечения и ещё 20% — состояние окружающей среды. Характер и режим питания относятся к озвученным выше 50 %.
В силу нехватки денежных ресурсов и свободного времени в течение учебного дня , в рационе питания большинства студентов, особенно тех, что проживает в общежитии или на съёмных квартирах, наблюдается значительное снижение употребления мяса, рыбы, свежих овощей и фруктов – а это, в свою очередь, приводит к недостатку витаминов С, А, и группы В. Наряду с этим, происходит рост потребления мучных и макаронных продуктов, сладостей и блюд быстрого приготовления, в состав которых входит огромное количество ароматизаторов, красителей и усилителей вкуса.
Врач Куур С. Г. подтвердила, что и студенты Академии, как правило, небрежно относятся к своему питанию, не задумываются о негативных последствиях ,ежедневно обращаются за медицинской помощью с признаками гастрита, холецистита или колита.
Анкетирование, проведённое в Академии в январе 2026 года, показало:
— Нерегулярное питание (1-2 раза в день) отмечается у значительной доли студентов.
-Ежедневное употребление овощей и фруктов характерно для меньшинства.
-Частое употребление фастфуда и сладких газированных напитков широко распространено.
-Почти половина студентов употребляет менее 1 литра воды в сутки.
Правила здорового питания студентов:
Правило № 1 Отказаться от фаст-фуда и постараться не злоупотреблять сладким. Ограничить употребление газированных напитков.
Правило № 2 Есть как можно больше сезонных овощей и фруктов
Правило № 3 Максимально ограничить употребление рафинированных продуктов: сахара, белой пшеничной муки, очищенного белого риса.
Правило № 4 Пить больше воды. Чай, кофе и соки воду не заменяют. В сутки организму необходимо получать не менее 30- 35 мл жидкости на кг веса.
Правило № 5 Не забывать о белковой пище.
Не менее важным является режим питания. В идеале должно быть 3-4 основных приёма пищи, преимущественно в одно и то же время. Не смотря на желание поспать утром подольше, завтрак должен быть обязательно, причём максимально насыщенный и плотный. В обед стоит отдавать предпочтение горячей пище. На ужин лучше употреблять легкоусвояемые блюда из овощей, круп или молочной продукции. И качестве перекусов удобно брать с собой фрукты, сухофрукты или орехи.
Лекция закончилась физкультминуткой.
