13 мая врач Куур С Г. провела беседы в группах о необходимости соблюдать здоровый образ жизни, особенно в период предстоящей сессии.
Что формирует здоровый образ жизни?
- Личная гигиена: соблюдение правил и требований личной гигиены обязательно для каждого культурного человека. Уход за телом и полостью рта , гигиена одежды и обуви имеет не только индивидуальное , но и социальное значение, так как пренебрежение ими может привести к распространению заболеваний в коллективе.
- Культура межличностного общения: для успешного взаимодействия с окружающими людьми необходимо:
– думать, прежде чем сказать
-не высмеивать собеседника
-не перебивать собеседника
-избегать высокомерного, пренебрежительного поведения по отношению к собеседнику
-уважать точку зрения собеседника
-называть собеседника по имени
Проявляйте уважение и вы сможете достичь гармоничных и продуктивных отношений с людьми!
3.Режим труда и отдыха: необходимо вести чётко организованный образ жизни, соблюдать постоянный режим в учёбе, отдыхе, питании, сне и заниматься физическими упражнениями.
4.Организация сна: для студента необходимо 7,5-8 часов полноценного сна.
5. Организация режима питания: привычку пропускать завтраки и есть много вечером необходимо искоренить. Необходим 5-разовый приём разнообразной пищи , содержащей белки, жиры и углеводы.
6. Организация двигательной активности: 8 – 12 часов в неделюуделяйте ходьбе: в период учебных занятий 8000-13000 шагов, в экзаменационный период 3000-4000 шагов, во время каникул 14000-19000шагов в день. По утрам делайте гимнастику.
7.Профилактика вредных привычек: употребление алкоголя, наркотических веществ, табака входит в число важнейших факторов риска многих заболеваний, негативно отражающихся на здоровье студентов.
Для повышения иммунитета роздана аскорбиновая кислота.
